Lepší život podle Feng-šuej aneb proč je dobré mít v ložnici vždy před usínáním citron

Citron je oblíbenou přísadou v kuchyni po celém světě, ale mnoho lidí si neuvědomuje, že má také mnoho zdravotních pozitiv. Jednou z nejvýznamnějších výhod citronu je jeho schopnost podporovat zdravý spánek. Jak vlastně pomáhá a proč by neměl v ložnici chybět?

Jak citron pomáhá s lepším spánkem

Citron má mnoho zdravotních výhod, ale co ho dělá užitečným pro zlepšení spánku? Důvodů je hned několik. Základem je jeho vůně. Citronová vůně má uklidňující účinky a může pomoci snížit stres a úzkost, které mohou mít negativní vliv na kvalitu spánku. Můžete také použít esenciální olej z citronu, nebo prostě nakrájet citron a nechat ho v místnosti, kde spíte. Toto může pomoci uklidnit nervový systém a podpořit zdravý spánek.

Pomáhá i konzumace citronu

Citron je bohatý na flavonoidy, které mohou pomoci bojovat proti nespavosti a podporovat zdravý spánek. Pomáhá také uklidnit nervový systém – obsahuje totiž hořčík, který je klíčovým minerálem pro uklidnění nervového systému. A když je nervový systém zklidněný, může to vést ke zlepšení spánku. A pokud si doma vypěstujete přímo citronovník, dočkáte se ještě lepších výsledků.

iZdroj fotografie: Annatsach / Creative Commons / Attribution-Share Alike 4.0

Citronový med a jak na něj

Citronový med může být velmi užitečný pro zlepšení spánku. Můžete si ho připravit jednoduše smícháním medu a čerstvého citronového džusu. Tento nápoj můžete vypít před spaním, aby vám pomohl se uklidnit a lépe spát. Dobrým nápadem je i použití citronového oleje do koupele. Pokud si rádi užíváte relaxační koupele, můžete do přidat několik kapek citronové šťávy. Při použití jiných přísad však buďte opatrní – neměly by její vůni přebít.

Uvařte si čaj z léčivých bylin

Dalším skvělým tipem mohou být i nejrůznější bylinky, které mohou pomoci při zklidnění nervového systému. Mezi ty nejosvědčenější patří:

• Levandule úzkolistá (Lavandula angustifolia),
• máta peprná (Mentha × piperita),
• heřmánek lékařský (Matricaria chamomilla),
• kozlík lékařský (Valeriana officinalis),
• ašvaganda (Ashwagandha),
• withanie snodárná (Withania somnifera),
• řebříček obecný (Achillea millefolium)
• či mučenka (Passionflower).

Vyzkoušejte relaxační cvičení

Aplikovat lze i různá relaxační cvičení, jako je jóga nebo meditace, mohou pomoci uvolnit tělo a mysl a připravit vás na klidný spánek. Zvažte pravidelné praktikování těchto cvičení před spaním – uvidíte, že se vaše problémy s usínáním brzy ztratí v nedohlednu. A vsadit můžete i na osvědčené techniky feng-shui.

iZdroj fotografie: Pixabay

Melatonin jako pomoc z lékárny

Pokud nic nezabírá, můžete vsadit na melatonin. Jde o přírodní hormon, který reguluje spánek. Můžete ho zakoupit jako doplněk stravy v mnoha lékárnách. Nicméně, je vždy vhodné se poradit se svým lékařem, než se rozhodnete ho užít. Jinak byste si mohli spíše nechtěně ublížit, což byste zcela jistě nechtěli.